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水禁食疗法真能减肥? 危害或大于益处

时间:2019-12-25 09:44:49

水禁食疗法真能减肥? 危害或大于益处

4月17日报道:

禁食疗法并不是新名词,已经有100多年的历史。根据禁食的方式和热量供应的不同,又分为极低热量饮食、治疗性禁食、完全禁食、水禁食、无饥饿禁食疗法等多种方式。

水禁食疗法作为其中的一种,诞生于上世纪40年代。现在,有很多人把水禁食作为减肥方法,它能的那么有效吗?会对身体健康产生危害吗?

所谓水禁食疗法,也就是在禁食期间不吃任何食物,不喝咖啡、茶、运动饮料等任何饮品,只喝水。水禁食疗法的持续时间通常在24-72小时。出于安全考虑,水禁食疗法的持续时间不宜超过72小时。

水禁食疗法对人体的益处,目前并没有太多经过证实的研究,绝大部分研究只是在动物身上进行实验。它给人们带来的益处可能包括以下几个方面。

一是促进减肥。禁食超过24小时,确实能够让体重减轻,但是这减少的主要是水分和糖原,并不是脂肪的减少。只有坚持几天之后,才开始消耗脂肪,因为人体会优先消耗糖原。

二是降低血压。喝了大量的水,并且摄入很少的盐,两者综合在一起就和血压的降低产生了关联。但是,要想达到这样的效果,平均需要接近2周的时间,远远超过72小时禁食很大值。

三是促进细胞再生。科学家通过在动物身上试验发现,水禁食能够促进细胞再生,这被认为或许有助于预防癌症、心脏病、老年痴呆症等疾病。但是,这只是在动物身上的试验,对人体的效果目前并没有足够的证据支撑。

四是降低患糖尿病风险。胰岛素抗性是导致II型糖尿病的主要因素,而水禁食能够改善胰岛素敏感度,从而降低患糖尿病的风险。

但是,水禁食疗法也会带来一些健康方面的问题。*一个问题就是营养不足,因为在限制热量的同时,也限制了矿物质、维生素、电解质等营养物质的摄入,这些都是人体所必须的。

第二个问题是缺水。每天只喝水,还能缺水?是的。正常情况下,人体至少20%的水来自于食物。如果不吃食物只喝水,可能会低估了身体对水的需求量,从而导致体内水分不足。

三是低血压。虽然只喝水能够降低血压,但它也会导致血压过低,超出了正常范围,对身体也是不利的。

四是头晕眼花、疲劳、注意力不集中。这些都是由于身体缺乏能量所致。湖北的癫痫医院哪家比较好北京癫痫病用药治疗哈尔滨看羊癫疯去哪个医院济南癫痫病的专业医院

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