大家在生活中肯定有经历过膝盖往下酸痛的经历，如果排除撞到硬物的话多半就是关节炎的前兆了，关节炎是很痛苦的一种疾病，尤其是对于老年人来说，所以及商丘市癫痫病哪家医院治疗的好时的护理对你以后的生活是很有帮助的，那么下面小编就来介绍几种治疗关于膝盖往下疼痛的方法，这样也方便及时查看。

方法一：

1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，西安哪家医院治疗癫痫好重复同样的动作，反复做20次，起身。

方法二：

1。仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放湖北看癫痫专业医院在身体左右两侧。

2。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2～3秒再往上抬腿，反复做20次。

腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。

具体做法为：

1。浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯癫痫病小发作预防曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。

2。伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。

一旦有膝盖往下酸痛的话就很好不要让膝盖再着凉，及时是在炎热的夏天也要注意保暖，不能因为贪凉就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中，这样只会让你的症状越来越严重，还有就是平时要多注意运动，关节炎是需要护理的，所以要有耐心。